Сгибание рук со штангой хватом сверху - превосходное упражнение, которое эффективнопрорабатывает мышцы - разгибатели запястья; длинный лучевой разгибатель запястья, короткий лучевой разгибатель запястья, разгибатель пальцев, разгибатель мизинца и локтевой разгибатель запястья.
Упаржнение сгибание рук со штангой хватом сверху выполняется в положении стоя. Ноги поставить вместе, руки со штангой опустить вниз и держать хватом сверху в "замок", когда большие пальцы противостоят остальным пальцам кисти:
- сделать вдох, согнуть руки, поднимая штангу;
- по окончании движения сделать выдох.
- сделать вдох, согнуть руки, поднимая штангу;
- по окончании движения сделать выдох.
Комментариев нет:
Отправить комментарий