Прокачка трицепса на блоке

Разгибание рук с рукояткой верхнего блока хватом сверху

Разгибание рук с рукояткой верхнего блока хватом сверху -очень эффективное упражнение для тренировки латеральной головки трицепсов, также можно использовать в этом движении веревку.

Упражнение разгибание рук с рукояткой верхнего блока хватом сверху выполняется в положении - Стоя лицом к тренажеру. Рукоятку (гриф) держать хватом сверху, локти прижать к бокам;
- сделать вдох, выпрямить руки, не отводя локти от туловища;
- по окончании движения сделать выдох.
Примечание: это упражнение изолированно тренирует трицепсы и локтевые мышцы

 Разгибание рук с рукояткой верхнего блока хватом снизу

Разгибание рук с рукояткой верхнего блока хватом снизу - упражнение в котором участвуют слудующие мышцы: локтевые мышцы и разгибатели запястья. Разгибатели кистей и пальцев стабилизируют кисти при выполнении изометрического напряжения во время упражнения.

Упражнение разгибание рук с рукояткой верхнего блока хватом снизу выполняется в положении стоя лицом к тренажеру. Гриф-рукоятку держать хватом снизу, локти прижать к бокам:
- сделать вдох и разогнуть руки, не отводя локти от туловища;
- по окончании движения сделать выдох.