Разведение ног на тренажере
Разведение ног на тренажере - очень эффективное упражнение, великолепно подходит для женщин, поскольку повышенный мышечный тонус бедер придает им округлость, что позволяет выделить талию, которая станет казаться более тонкой.
Разведение ног на тренажере - упражнение выполняется сидя на тренажере:
- сделать вдох и развести бедра с максимально возможной амплитудой.
Если спинка тренажера сильно наклонена назад, то в большей степени нагружаются средние ягодичные мышцы. Если же спинка не слишком наклонена или вертикальна, то нагрузку в большей мере получает верхний отдел большой ягодичной мышцы.
Для охвата сразу двух пучков вам достаточно изменять наклон туловища во время выполнения одного подхода.
Например: делайте 10 повторений с отклоненной назад спиной, после чего сделайте 10 повторов с наклоном туловища вперед.
- сделать вдох и развести бедра с максимально возможной амплитудой.
Если спинка тренажера сильно наклонена назад, то в большей степени нагружаются средние ягодичные мышцы. Если же спинка не слишком наклонена или вертикальна, то нагрузку в большей мере получает верхний отдел большой ягодичной мышцы.
Для охвата сразу двух пучков вам достаточно изменять наклон туловища во время выполнения одного подхода.
Например: делайте 10 повторений с отклоненной назад спиной, после чего сделайте 10 повторов с наклоном туловища вперед.
Комментариев нет:
Отправить комментарий